Le gris a quitté mon teint avant même que je pense à compter les jours sans cigarette. C'est la première chose qui a bougé sur mon visage depuis l'arrêt du tabac, pas le souffle, pas les poumons, la peau. Cette teinte cendrée qui semblait s'être incrustée dans mes pores année après année a commencé à céder du terrain, sans prévenir, sans étape annoncée à l'avance. Ce journal d'arrêt du tabac, je le tiens surtout pour ça : comprendre ce qui se passe sur mon visage, dans quel ordre, et distinguer ce qui vient vraiment du tabac de ce qui n'a rien à voir avec lui.
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Le teint tabac : ce qui change en premier
Ce n'est pas la peur des poumons qui m'a fait basculer. C'est mon reflet, un matin, sous la lumière crue de la salle de bain. Cette mine qui semblait avoir dix ans de plus que moi sur le calendrier. Je me suis inscrite au Defi 30 jours pour arreter de fumer [Le defi que je suis], pas pour cocher une case santé, mais pour voir si ce gris finirait vraiment par partir.
D'après ce que j'observe depuis, le teint change en premier. Les cernes suivent, avec du retard. La texture de la peau ferme la marche, plus lente encore. Rien de tout ça ne suit un calendrier fixe — ça dépend des nuits, du stress, de la météo, et probablement d'un tas de choses que je ne maîtrise pas.
Pourquoi les cernes mettent plus de temps à s'effacer
Aucune idée de la raison exacte. Je ne suis pas médecin, et je ne vais pas vous inventer une explication scientifique que je ne maîtrise pas. Ce que je peux dire, c'est que le teint s'éclaircissait déjà nettement quand les cernes, eux, traînaient encore sous mes yeux comme deux ombres qui refusaient de partir.
Les nuits agitées des premiers temps n'ont sûrement pas aidé. D'autres racontent ça mieux que moi, alors je ne m'y attarde pas. Ce que je sais, c'est qu'un matin où j'avais enfin bien dormi, les cernes étaient plus légers, presque effacés, alors qu'aucun soin acheté n'y était pour grand-chose.
Sentir sa peau changer avant de la voir changer
Avant de voir quoi que ce soit dans le miroir, je l'ai senti sous mes doigts. Une amie qui tricote pendant les soirées séries m'a fait remarquer un soir que mes mains avaient l'air aussi occupées que les siennes, sauf que moi, c'était surtout pour ne pas triturer mon menton du bout des ongles.
Pour ne pas passer mes soirées à ça, je cherchais de quoi occuper mes mains autrement — de quoi comment occuper l'ennui après avoir arrêté de fumer, parce que l'ennui du soir abîme la peau autant que les gestes nerveux qu'il provoque.
Je le note dans mon carnet à spirale, et j'entends encore ce petit bruit sec en tournant une page encore vierge — un rituel presque bête, mais qui m'a aidée à remarquer les choses au lieu de les laisser filer.
Distinguer le froid ordinaire de l'arrêt du tabac
Certains matins d'hiver, en traversant la Place de la Comédie, le vent me donne l'impression que ma peau tire de nouveau, comme avant. Ça n'a rien à voir avec le tabac. C'est juste le vent qui fait son travail, et une crème plus grasse suffit à régler le problème.
Il ne faut pas confondre la sécheresse due au climat et le teint terne dû à la cigarette. Une fois que j'ai compris la différence, j'ai arrêté de blâmer ma peau pour tout ce qui lui arrivait, et entre les cigarettes non achetées et les sérums de panique que je ne prends plus, il y a de quoi voir venir autrement. J'en parle plus longuement dans ce que je m'offre avec mon budget tabac économisé.
Ce qui n'a pas marché, et ce que j'ai laissé tomber
Au début, ma solution pour tenir, c'était de me noyer dans les réseaux sociaux dès qu'une envie montait : scroller sans but, le téléphone collé à la joue, jusqu'à ce que ça passe. Ça n'a pas duré, et ça n'a rien arrangé côté peau non plus : le visage penché sur l'écran pendant des heures n'a jamais reposé personne, et j'y perdais surtout du sommeil.
Les soirs où l'irritabilité montait, scroller n'arrangeait rien, ça l'attisait plutôt, et le lendemain, ça se voyait sur mon visage plus que n'importe quelle cigarette manquée. Si vous avez besoin d'un cadre plus strict que le mien pour éviter ce réflexe, il existe des options comme ZERO CIGARETTE COACHING [Si tu veux un cadre] — moi, noter les choses chaque soir dans mon carnet a suffi à me sortir de la spirale du téléphone.
Un visage qui ne ment plus
La bonne façon de vérifier, je l'ai trouvée presque par accident : regarder son visage au réveil plutôt qu'en fin de journée. La fatigue du soir brouille tout, alors que le matin, sans maquillage et sans rien pour corriger, c'est là que le vrai changement se voit ou pas.
Ça a même débordé du visage, un peu : un jour, l'escalier jusqu'au troisième étage, arrivée en haut sans m'arrêter pour souffler, alors qu'avant je faisais toujours une pause au deuxième, preuve que le teint n'est pas le seul endroit où ça se joue.
Ce n'est pas une métamorphose de magazine. Je n'ai pas soudain vingt ans de moins, mais la lumière est revenue sous mes yeux, et ça, tout le monde autour de moi le remarque avant que j'en parle. Si vous hésitez encore, faites-le pour votre miroir autant que pour vos artères — c'est peut-être superficiel, mais c'est ce qui m'a tenue debout certains soirs.
Si vous voulez vous lancer sans trop de pression, direction le Defi 30 jours pour arreter de fumer — c'est ce qui m'a permis de tenir dans les moments où j'avais surtout envie de tout laisser tomber. Pour le visage, comme pour le reste, il n'y a pas de raccourci, juste des jours qui s'additionnent tranquillement.