Une soirée entre amis qui fument se referme dès qu'on rentre chez soi ; avec un conjoint qui fume, il n'y a pas de porte à fermer. C'est la différence que je découvre depuis que j'ai décidé d'arrêter alors que lui continue. La tentation ne prend jamais de vacances, elle vit dans le canapé, sur la table basse, dans la poche de sa veste accrochée juste à côté de la mienne. Je le note ici comme je note le reste de cette tentative, dans ce carnet que je remplis presque tous les soirs, sans prétendre détenir une méthode pour la vie de couple quand un seul des deux arrête de fumer.
Petite précision avant de continuer : certains liens plus bas sont affiliés, ce qui veut dire qu'un achat de votre part peut me verser une petite commission, sans que ça change le prix affiché. Je ne mentionne que ce qui m'aide réellement dans ma propre tentative, jour après jour.
Le tableau collé sur le frigo qui n'a rien changé
Au début de cette tentative, j'avais scotché un tableau de suivi sur la porte du frigo, une colonne par jour, avec l'idée un peu naïve que le voir chaque matin me donnerait un genre d'élan. Ça n'a pas tenu.
Mon conjoint passe devant ce frigo une dizaine de fois par jour pour se resservir un café, et croiser mon tableau à moitié vide de son côté a fini par ressembler à un reproche silencieux plutôt qu'à un outil pour moi. Il n'a jamais rien dit, mais je sentais le regard, et ça suffisait.
Je l'ai décroché, un peu gênée, et j'ai cherché autre chose : un cadre qui ne dépende ni de lui ni de ce frigo.
C'est là que j'ai commencé à suivre le Defi 30 jours pour arreter de fumer, moins pour la structure sur trente jours en elle-même que pour avoir quelque chose qui m'appartienne entièrement, loin des passages incessants devant le frigo.
Le télétravail met la tentation à portée de main
Un appartement où l'on travaille tous les deux ne laisse aucune distance. Je ne peux pas m'isoler dans une autre aile, il n'y en a pas — la cloison entre son bureau et le mien tient plus du symbole que d'une vraie séparation.
Quand un dossier me stresse et que j'entends le clic de son briquet dans la pièce d'à côté, mon attention part ailleurs pendant de longues minutes ; se concentrer sur un texte devient presque impossible avec cette odeur qui s'infiltre sous la porte, et l'envie du soir se prépare souvent dès le milieu de l'après-midi, les jours où le bureau à domicile a été le plus dur à tenir.
Certains soirs, je suis plus sèche avec lui que ce que la situation mérite, et ce n'est pas vraiment lui qui est en cause.
Pour changer d'air, je passe plus de temps dans la cuisine à essayer de retrouver le goût des aliments, ce qui n'a rien à voir avec lui mais aide à associer la pièce à autre chose qu'à l'attente d'une pause.
Je ne suis ni médecin ni professionnelle de santé, seulement quelqu'un qui note ce qu'elle vit : si le manque devient trop lourd à porter seule, un médecin ou le 39 89 (Tabac Info Service) reste la bonne adresse, pas ce carnet.
Mon nez se souvient mieux que ma tête
Sans prévenir, mon odorat est revenu presque intact, comme si on avait rouvert une fenêtre restée fermée trop longtemps. Un soir, il est rentré d'une pause cigarette pour m'embrasser, et j'ai eu un mouvement de recul presque malgré moi.
Ce que je sentais sur son pull ne m'avait jamais dérangée avant ; maintenant ça me soulève le cœur, alors que rien chez lui n'a changé — seulement mon nez.
On en a parlé, pas pour qu'il arrête à ma place, ce choix lui appartient, mais pour qu'il comprenne que ma réaction face à l'odeur de cigarette n'est pas un jugement sur lui.
Il y a quelque chose de proche du deuil à sentir revenir, soir après soir, ce qu'on a soi-même choisi d'abandonner.
Le soir, je garde un stylo à portée plutôt qu'un paquet, un vieux carnet où je griffonne plus que je n'écris vraiment ; je fais tourner le capuchon entre mes doigts sans y penser, ce qui vaut largement ce que j'ai lu sur que faire de ses mains pour ne pas fumer.
Passer devant la boulangerie sans y penser
L'autre matin, dans l'Écusson, j'ai fait la queue à la boulangerie, payé mon pain, salué la vendeuse, et c'est en ressortant sur le trottoir que je m'en suis rendu compte : pas une seconde je n'avais pensé à une cigarette pendant tout ce trajet, alors que ce coin de rue en était plein avant.
Nadège, une amie qui est passée par là bien avant moi, m'a envoyé un message ce jour-là à une heure improbable — juste « et sinon, ça va ? » — sans savoir qu'elle tombait pile sur ce genre de petite victoire qu'on n'a envie de raconter à personne d'autre.
Ce genre de moment ne rentre dans aucune case d'un défi sur trente jours, et pourtant c'est exactement ce que ce cadre devait produire au fond : des trajets ordinaires qui redeviennent juste des trajets, un porte-monnaie qui ne file plus au tabac du coin sans qu'on ait besoin d'en calculer le montant exact, et le soir, un carré de chocolat ou un thé pour ne pas laisser ce moment de la journée complètement vide.
Il y a des soirs où il laisse son paquet ouvert sur la table basse, à portée de main, fenêtres grandes ouvertes à cause de la chaleur. Avant, j'aurais tendu le bras sans réfléchir.
Maintenant je regarde ce paquet, je compte presque malgré moi les cigarettes qui restent, et l'envie ne vient pas, ou pas assez fort pour bouger. J'ai repensé à ce que le pack ZERO CIGARETTE COACHING explique sur ces automatismes visuels, utile quand on a déjà craqué seule une fois et qu'on veut comprendre pourquoi un simple paquet posé là suffit à faire trembler la main.
Éviter une soirée, redéfinir sa vie de couple
Éviter une soirée trop enfumée, quand on le peut, reste un choix simple : on décline l'invitation, ou on part plus tôt, et le lendemain il ne reste rien de cette exposition-là.
Avec un conjoint qui fume sous le même toit, ce réflexe ne sert à rien. Il n'y a pas d'invitation à décliner, pas de porte à franchir dans l'autre sens. Ce qui marche, dans notre cas, ce n'est pas d'éviter, c'est de redéfinir ensemble ce qui reste supportable au quotidien : la fenêtre qu'on ouvre en grand, le paquet qu'on ne laisse plus traîner sur la table basse, les mains qu'on lave en rentrant. Et ce qui ne marche pas, je l'ai appris avec ce tableau abandonné sur le frigo, c'est de vouloir que l'autre porte le poids de ma propre tentative à ma place.
Les nuits sont encore un peu inégales et je tousse parfois plus qu'avant de m'arrêter, mais je préfère ça à respirer sa fumée sans même m'en rendre compte.
Si vous vivez la même chose, ne soyez pas trop dure avec vous-même — la proximité rend tout dix fois plus compliqué, ce n'est pas une impression. De mon côté, le cadre du Defi 30 jours pour arreter de fumer reste ce qui m'aide à ne pas dévier, même les soirs où son paquet traîne encore sur le canapé. La vraie différence avec toutes les autres tentations, c'est peut-être juste ça : les autres finissent par rentrer chez elles, celle-là ne le fait jamais.